爬到山顶，首先热身是必须的，一定相信磨刀不误砍柴工，建议5-10分钟，可以借助新能源；刚开始一定放慢速度，这只属于热身的进阶，本质也属于热身，建议5分钟，点到为止；到半山腰时提速，建议5分钟；常规来讲，5分钟左右就马上到山顶了，这时要蓄力，换句话说就是降低档位，然后逐步提高档位，快到山顶时再降低档位……如此反复三轮，蓄力就足够了；一鼓作气提高档位冲到山顶，酣畅淋漓……